Aşırı Uyarılma ve Baskılama Şemaları

Karamsarlık Şeması

Bu şemada kişiler hayattaki olumlu güzel olayları görmezler,olumsuza odaklanırlar.Acılardan,Hyal kırıklığından beslenirler.Her şeyin yanlış gideceğine inanırlar.Küçük düşme korkusu yaşarlar,iflas etme korkusu,hata yapma korkusu...

Sürekli uyarılmış haldedirler,rahatlayamazlar,endişeli ,kaygılı ve abartılı beklentileri ile yaşarlar.Sürekli şikayet ederler.Çevresindekiler onu olumlu görmeye çekse bile asla başarılı olamazlar.

Duyguları Bastırma Şeması

Bu şemaya sahip kişiler doğal olarak kendiliğinden oluşan eylemleri,duygularıve iletişimleri kısıtlarlar.Bunu genelde dürtülerinin kontrolünü kaybetmekten ve eleştirilmektensakınmak için yaparlar.Baskılamanın en yaygın alanları;

• Öfke Baskılaması
• Olumlu Dürtüleri Baskılama
• Kırılganlığın İfadesinde Zorlanma
• Duygular önemsenmezken akılcılığa vurgu yapma

Bu kişiler genellikle soğuk,sıkılgan çekingen olarak nitelendirilirler.Duyguları göstermeyi saçma veya nahoş bulurlar.

Çocukken genellikle ağladığında dalga geçilen çocuklardır.Bazen de bu şemada insanlar aile üyelerinin dile getirdiği duyguların başa çıkmak için çok zor ve yoğun olduğunu hissetmiş olmalarından dolayı edinmişlerdir.Aile içi kavgalarda aşırı derecede duygusal bir biçimde konuşmuşlar ya da çocukla,ailenin diğer üyeleri hakkında öfkeli bir biçimde konuşmuşlar yada diğer aile üyeleri ile ilgili çocuğa yakınmışlardır.Böyle durumlarda çocuk duyguları tehdit edici ve bunaltıcı olarak yaşamaktadır.

Yüksek Standartlar Şeması

Mükemmelliyetçi kişilerdir.Her alanda mükemmel olmaya çalışılar.İyi bir iş kadını,iyi bir eş,iyi bir anne...Yarışçılar,zenginlik ve statü için çok çabalarlar.Baskı altında hissederler.Gevşeyip hayattan zevk almak onlar için zordur.Fiziksel rahatsızlar başladığında terapiye gelirler.Bağırsak ve mide problemleri öncüleridir.Olumsuz duyguların en yükseği sürekli en iyi standartları tutturamadığında gergin ve huzursuz olmalarıdır.Hep bir hedef vardır karşı kıyıdıa.Onu yakalamak,başarmak için çabalarlar hiç dinlenmezler.Her şeyi kusurusuz ve düzende tutmak isterler.İş ve eğlence arasındaki denge bozulmuştur hayat hep işten ibaret olmuştur.Çevredeki insanlar gergin ve eleştirilen taraflardır.İnsan ilişkileri zarar görmüştür.Agresyon gözükür.

Çocuk ebevyninden sevgiyi ancak yüksek beklentilerini karşıladığında almışsa

Beklentileri karşılayamadığında anne baba çocuğu eleştirmişse oluşabilir.

Sosyal İzolasyonu ya da Kusurluluğu olan çocuğun kendini telafisi için gelişmiş olabilir

Temelde yine koşullu sevgi vardır.

Cezalandırıcılık Şeması

Bu şemada kişi cezayı hak ettiğine inanır.Kendilerine ve başkalarına karşı aceleci ve sabırsızdırlar.Kendileri de başkaları da asla hata yapmamalıdırlar.Genellikle öfkelidirler.Tahammülsüz ve affetmeye gönülsüzdürler.Hata yapılaması gereken bir şeydir.Kişilr kendilerne karşı yargılayıcıdır.Eşek kafam,daha dikkatli olsaydım ya gibi ifadeler kullanırlar.Adaleti sağlamak için cezalandırıcılık şemasını geliştirir kişi.

Çocukken sürekli tedbirli olmasını dikte eden anne babaya sahip bireylerdir

Anne ve baba beklentilere sürekli vurgu yapmışlardır ve çocuğun spontan davranmasını istememişlerdir.

Çocuk spontan davranıp hayattan zevk almak yerine hep kurallar içinde büyümüştür.En doğruyu yapmaya yönlendirilmiştir.

Bu şemadaki kişi sürekli öfkelidir . Hayatı akışına bırakamaz.o bırakırsa hata yapma ihtimali yükselir ve baş edilemez hale gelir diye düşünür.Sorumluluklarının hepsini yerine getirmediği gün kendine aşırı öfke gösterebilirler.Affedici olmak çok zordur.